Ma méthode sophro-pilates
L'objectif d'une séance de sophro-pilates est de ramener le corps dans un alignement idéal en créant ainsi une stabilité limitant les douleurs et les blessures permanentes.
Une méthode "douce" pour renforcer les muscles profonds du corps.
L'alliance des exercices d'initiation à la méthode Pilates et de la sophrologie permet de retrouver l'équilibre entre le physique et le mental.
J'adapte les exercices en fonction de votre niveau, des postures et des besoins de chacun.
Le corps et l'esprit ne font qu'un à travers la Sophro-Pilates en 8 Mots
Concentration : Améliore la qualité de votre entraînement
Centrage : « la centrale d’énergie » invite à contracter le périnée et les muscles abdominaux
Respiration : Favorise l’exécution de chaque mouvement
Isolation : Permet l’immobilité d’une partie du corps tout en travaillant sur les muscles
Précision : Invite à la concentration
Fluidité : Insuffle légèreté au mouvement
Maîtrise : Apporte un mouvement fluide
Fréquence : La régularité de votre entraînement est la clef essentielle de votre progression.
Elle se pratique au sol sur un tapis et/ou en position debout
Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Les exercices d’initiation à la méthode Pilates que je propose sont principalement utilisées afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
A la suite des mouvements, je vous invite à la visualisation mentale guidée par ma voix avec ou sans musique zen (paysages, ressources, phrases et mots positifs…), et à différentes techniques de respiration.
Un temps d'échange
Un temps d’échange à la fin de chaque séance pour recueillir vos ressentis physiques et émotionnels.
Ma méthode Sophro-Pilates permet ainsi de corriger et d’améliorer la posture en renforçant et en tonifiant les muscles, de prévenir les blessures, de développer la souplesse, mais également de maîtriser le stress grâce à plusieurs techniques de respiration et de visualisation positive, et d’améliorer la santé.
Je vous accompagne
sur le chemin du changement
avec bienveillance et authenticité.
« Retrouver l’Harmonie du Corps et de l’Esprit en Douceur »